Emma Thompson ha trovato un modo semplice per inserire il movimento nella sua routine quotidiana. L'attrice, 67 anni, ha recentemente raccontato di dedicare almeno due ore al giorno alla camminata, spiegando al Royal Literary Fund: «Scrivo per non più di due ore (odio stare seduta) e poi cammino per almeno due ore».

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Certo, due ore possono sembrare tante da inserire in una giornata già piena, ma l'approccio di Thompson consiste nel integrare i passi negli impegni che già fanno parte della propria giornata, invece di trasformarli in un'ulteriore attività da aggiungere alla lista delle cose da fare.

Con il passare degli anni, le lunghe passeggiate sono diventate per lei irrinunciabili. Parlando con Zoomer, ha raccontato: «Bisogna riconoscere ciò che sta cambiando, ciò che si sta perdendo e accettarlo. Credo sia estremamente importante riconoscere tutta la rabbia, la frustrazione o la paura che si prova invecchiando. Non serve andare in giro dicendo: "Hai l'età che senti di avere" oppure "L'età è solo un numero". No! Invecchiare è qualcosa di reale. Anche il cambiamento del corpo è reale. Bisogna essere onesti con sé stessi: cosa si prova davvero rispetto a tutto questo? E poi chiedersi: "Come posso adattare questa realtà alla mia vita quotidiana?"».

Per lei, camminare è un modo concreto per mantenersi mobile e forte. Come ha raccontato al Guardian: «Sono grata di riuscire ancora a salire su una collina». Ecco i suoi tre semplici consigli per rendere le passeggiate meno impegnative e più piacevoli.

1. Usa la camminata come momento per pensare

«Credo che quando cammino succedano moltissime cose nella mia testa. E anche quando dormo», ha raccontato Thompson a The Idler.

Invece di considerare ogni passeggiata come un'occasione per raggiungere un determinato numero di passi, prova a usarla per staccare dopo il lavoro, riflettere su un problema o semplicemente lasciare vagare la mente. Ogni tanto, inoltre, lasciare a casa gli AirPods può aiutarti a sentirti più presente e connessa all'ambiente che ti circonda.

2. Trasforma la camminata in un'attività sociale

Descrivendo a Zoomer la sua idea di giornata perfetta, Thompson ha raccontato: «Esco con un membro della mia famiglia che si trova nei paraggi, salgo su una collina e guardo il panorama».

Invitare un amico o un familiare a fare una passeggiata insieme può trasformare la camminata in tempo di qualità da trascorrere con qualcuno, invece che in un'altra incombenza da incastrare tra gli impegni. E probabilmente finirai per camminare più a lungo senza nemmeno accorgertene.

3. Scegli percorsi panoramici e leggermente impegnativi

Durante la pandemia, Thompson aveva raccontato a British Vogue di aver trascorso del tempo nella casa di famiglia in Scozia «salendo sulla collina e guardando come cambiava l'erica».

Esplorare un nuovo parco, un sentiero nel bosco o una collina poco impegnativa può trasformare la passeggiata in una piccola avventura, anziché in una semplice sessione di allenamento. Le salite aumentano anche lo sforzo fisico richiesto dalla camminata, quindi è meglio iniziare da una pendenza gestibile e aumentare gradualmente.